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 1分で肩こりスッキリ「肩甲骨はがし」 まず、「背中で手を組んで」みてください。 私は左手が肩上の側はOKですが、逆がダメです。 そして、左側に「身体のゆがみ」があるといろんなストレッチで指摘されています。 そんな人でも3日坊主にならないストレッチ、それがたんだあつこ先生が指導する「肩甲骨はがし」なのです。 以下の3つをPCの横に貼って牛の顔のポーズとは、背中で両手の指を組みキープするポーズ。 yj us 「後ろで手を組む際、片側は届くのですが、もう一方はまったく届きません。肩甲骨の歪みでしょうか？」と悩むヨガビギナー。綿本先生の考えとは？ 筋肉の緊張が原因。 背中を丸めるポーズも加えて、広背筋全体を伸ばすようにしましょう！ 床に座って行う広背筋ストレッチのやり方 ①床にあぐらをかいて座り、両腕を胸の前で組む。 ②息を吐きながら背中を丸めて左右の肩甲骨を離すようにして背中を伸ばす。 1 背中 手を組む 左右